Сегодня я хочу поговорить о теме, которая имеет решающее значение для любого игрока в покер, стремящегося улучшить свои результаты: о совершенствовании своего мышления.
Регулярная демонстрация своей А-игры — это не только стратегия и мастерство; это также сохранение умственной концентрации и самообладания, особенно во время решающих и ключевых моментов, когда возникает огромное напряжение.
Мы все знаем, каково это — находиться на ривере и сталкиваться с большой ставкой, и «терять сознание».
Вы не можете проанализировать раздачу, правильно применить воронку диапазонов и оставаться объективным, что приводит к серьезной ошибке, которая стоит вам всего стека.
Я понимаю. Все мы попадали в такую ситуацию.
Вот почему, когда я работаю над улучшением своей игры в покер, я считаю, что есть два основных способа сделать это. Вы можете либо стать лучше в игре в покер (стратегия, диапазоны, эквити и т. д.), либо стать лучшим игроком в покер, работая над каким-либо аспектом своей личности.
Большинство сосредоточены исключительно на первом, пренебрегая вторым. Я верю в целостный подход и в то, что он требует как правильной стратегии, так и повышения уровня ментальной игры и развития необходимых привычек для достижения успеха.
Вот несколько практических и действенных советов, которые вы можете начать использовать в своей следующей сессии, чтобы оставаться сосредоточенным и показывать наилучшие результаты.
1. Установите предыгровую рутину
Последовательная предыгровая рутина поможет вам настроиться на правильное психологическое состояние для покера.
Эта рутина может включать физические упражнения, медитацию или даже простое дыхательное упражнение. Главное — найти занятия, которые помогут вам очистить разум и сосредоточиться на текущей задаче.
По сей день я всегда тестирую новые привычки, действия, диеты и процедуры, которые я могу выполнять, чтобы обеспечить себе преимущество за столами.
Мои любимые привычки для разминки перед сессиями — визуализация, высокоинтенсивное кардио, дыхание Вима Хофа.
Вывод: Перед следующей сессией потратьте 10 минут на упражнение на осознанность. Вы можете использовать приложение вроде Primed Mind, чтобы подготовиться специально к покеру. Во-вторых, посвятите 20 минут интенсивным упражнениям. Это поможет вам начать сессию с ясным, сосредоточенным умом.
2. Ставьте четкие цели
Постановка четких, достижимых целей для каждой сессии может помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Эти цели должны быть ориентированы на процесс, а не на результат.
Например, вместо того, чтобы ставить себе цель выиграть определенную сумму денег, поставьте себе цель принять наилучшее возможное решение в каждой раздаче.
Это поможет вам сконцентрироваться на долгосрочном процессе и сохранить мотивацию во время неизбежных неудач.
Вот несколько вопросов для размышления.
- Что на самом деле мотивирует вас играть в покер?
- Чего вы хотите добиться в этом году?
- Что могло бы вас воодушевить в вашем покерном будущем?
Вывод: Запишите одну или две ориентированные на процесс цели перед следующей сессией. Периодически просматривайте их во время игры, чтобы не сбиться с пути.
3. Оставайтесь в настоящем
Одна из самых больших проблем в покере — оставаться в настоящем и не позволять прошлым раздачам или будущим возможностям отвлекать вас. Сосредоточьтесь на текущей руке и информации, доступной вам прямо сейчас. Зацикливание на прошлых ошибках или беспокойство о будущих результатах может привести к плохим решениям.
Мне нравится моделировать свою ментальную игровую структуру по примеру таких великих спортсменов, как Рафаэль Надаль и Майкл Джордан. Я разработал для себя уникальную рутину, которую использую перед началом каждой раздачи, похожую на то, как теннисист готовится к подаче.
Это помогает мне освободиться от эмоций прошлого, восстановить самообладание и принять наилучшее возможное решение в текущей раздаче.
Вывод: Практикуйте осознанность во время сессий. Если вы обнаружите, что ваш разум блуждает, сделайте глубокий вдох и снова сосредоточьтесь на текущей руке. Разработайте внутриигровую рутину, которую вы можете использовать перед началом каждой раздачи.
4. Оставайтесь физически здоровыми
Ваше физическое здоровье напрямую влияет на вашу умственную работоспособность.
Убедитесь, что вы достаточно спите, питаетесь здоровой пищей и регулярно занимаетесь спортом. Здоровое тело поддерживает острый ум, который необходим для прибыльной игры в покер.
Это область, которую я постоянно модернизирую, чтобы быть уверенным, что я способен демонстрировать свою А-игру. Я обнаружил, что диета оказывает наибольшее влияние на то, как я выступаю за столами.
Хотя я наслаждаюсь жизнью вне столов, когда я нахожусь в режиме профессионального игрока, я почти всегда чрезвычайно щепетилен в отношении всего, что я кладу в свое тело. Я часто придерживаюсь диеты, состоящей только из жидкости, чтобы повысить ясность ума.
Это помогает мне оставаться в потоке, сосредоточенным и энергичным для марафонских сессий. Я также беру с собой полезные закуски и всегда знаю, где поблизости можно найти полезную пищу.
Вывод: Отдайте приоритет своему физическому здоровью, включив в свою рутину регулярные упражнения, сон и здоровую диету. Найдите что-то, что вы можете подкорректировать, и внедрите это перед следующей сессией.
5. Измените свой взгляд на покер
Важнейшей частью ментальной устойчивости является изменение вашего отношения к бэдбитам и дисперсии. Примите тот факт, что бэдбиты являются частью игры, и переключите свое внимание с результатов на качество ваших решений.
Примите дисперсию как признак того, что вы играете правильно, и гордитесь принятием хороших решений, независимо от результата.
Я обнаружил, что уменьшение масштаба и взгляд на общую картину всей моей жизни помогают мне отстраниться от сиюминутной боли бэдбитов. Я использую упражнение визуализации до тех пор, пока не смогу поднять свое эмоциональное состояние, чувствуя благодарность и радость за возможность играть.
Если практиковаться часто и делать это правильно, можно научиться переключать свое состояние за минуту или меньше. Это позволяет мне восстанавливаться еще до начала следующей раздачи.
Вывод: Разработайте упражнение, которое вы сможете использовать во время сессий и которое позволит вам мгновенно обрести перспективу и прийти в себя после неудачи.
6. Анализ и размышления
После каждой сессии уделите время обзору и размышлению над своей игрой. Определите области, где вы играли хорошо, и области, где вы можете улучшить свою игру. Будьте своим самым строгим критиком.
Я всегда советую своим ученикам сократить сессию на 30 минут, прийти домой и безжалостно проанализировать сыгранные ими ключевые руки, пока они свежи в памяти.
Эта уникальная практика представляет собой подход 80/20 к изучению покера, который отлично подходит всем серьезным игрокам.
Послеигровой анализ ваших действий поможет вам извлечь уроки из полученного опыта и принять более обоснованные решения в будущих сессиях.
Вывод: Отметьте свои ключевые раздачи. Пообещайте себе проанализировать 3 из них после сессии. Еще лучше, если вы работаете вне столов с использованием ИИ и солверов или обсуждаете раздачи с сообществом, другом или тренером.
7. Разработайте систему поддержки
Наличие системы связи с другими игроками в покер может быть невероятно полезным. Обсуждение рук, обмен опытом и получение отзывов могут помочь вам оставаться мотивированными и улучшать свою игру.
Социальное обучение является важнейшим компонентом достижения прогресса во всех аспектах жизни. Например, мы с большей вероятностью придем в форму, если у нас будет напарник по тренировкам. Почему покер должен быть другим?
Найти группу, сообщество, тренера или наставника, которые могут заставить вас нести ответственность за свои результаты и помочь вам улучшиться, — это отличный способ вывести свою игру на новый уровень. Главное — отфильтровать свой круг общения и убедиться, что это единомышленники, которые стремятся к улучшению, а не игроки которые предпочитают винить в своих неудачах что угодно, но не себя.
Вывод: Общайтесь с другими игроками в покер. Регулярно участвуйте в обсуждениях и анализах раздач, чтобы получать новые идеи и расширять свое понимание игры.
Заключение
Регулярная демонстрация своей А-игры требует не только стратегических знаний; для этого требуется надежный, целенаправленный майндсет.
Разработав предыгровую рутину, поставив четкие цели, сохраняя присутствие духа, управляя своими эмоциями, анализируя свою игру, поддерживая физическое здоровье и развивая систему поддержки, вы сможете улучшить свою ментальную игру.
Помните, что путь к овладению своим мышлением никогда не оканчивается.
Воспользуйтесь этими советами и убедитесь сами в их положительном влиянии на вашу результативность.
